Historia poznawczej terapii behawioralnej:
Terapia poznawczo-behawioralna została wynaleziona przez psychiatrę, Aarona Becka, w latach 60. W tym czasie przeprowadzał psychoanalizę i zauważył, że podczas sesji analitycznych jego pacjenci mieli skłonność do prowadzenia wewnętrznego dialogu – prawie tak, jakby rozmawiali ze sobą. Ale zgłaszaliby mu tylko ułamek tego rodzaju myślenia.
Na przykład podczas sesji terapeutycznej klient może pomyśleć: „On (terapeuta) niewiele dziś powiedział. Zastanawiam się, czy jest na mnie zirytowany? ”Te myśli mogą sprawić, że klient poczuje się trochę niespokojny, a może irytowany. Mógł wówczas odpowiedzieć na tę myśl następną myślą: „Prawdopodobnie jest zmęczony, a może nie mówiłem o najważniejszych sprawach”. Druga myśl może zmienić to, jak się czuje klient z Zielonej Góry, albo innego miasta. Beck zdał sobie sprawę, że związek między myślami a uczuciami jest bardzo ważny. Wynalazł termin automatyczne myśli, aby opisać myśli pełne emocji, które mogą pojawić się w umyśle. Twórca nurtu jakim jest psychoterapia grupowa Zielona Góra stwierdził, że ludzie nie zawsze byli w pełni świadomi takich myśli, ale mogli nauczyć się je identyfikować i zgłaszać. Jeśli dana osoba była w jakiś sposób zdenerwowana, myśli były zwykle negatywne i nie były realistyczne ani pomocne. Beck stwierdził, że zidentyfikowanie tych myśli było kluczem do zrozumienia przez klienta i przezwyciężenia jego trudności. Beck nazwał to terapią poznawczą ze względu na wagę, jaką przywiązuje do myślenia. Obecnie nazywa się to psychoterapią grupową Zielona Góra (CBT), ponieważ ta psychoterapia grupowa wykorzystuje również techniki behawioralne. Równowaga między elementami poznawczymi a behawioralnymi jest różna w różnych terapiach tego typu, ale wszystkie są objęte ogólną nazwą terapia behawioralna poznawcza. Od tego czasu psychoterapia grupowa Zielona Góra przeszło udane badania naukowe w wielu miejscach przez różne zespoły i zostało zastosowane do wielu różnych problemów.